Provavelmente é um dos suplementos mais utilizados, e por uma boa razão. Além de serem aminoácidos essenciais, isto é, necessitam ser ingeridos através da alimentação, possuem uma característica muito especial. Diferente dos outros que são metabolizados pelo fígado, estes podem ser metabolizado em outro tecido, o músculo. Portanto, possuem caráter anticatabólico, pois podem ser utilizados pelos músculos como fonte alternativa de energia. Outro aspecto estudado é o fato dos BCAAs competirem com outro aminoácido (triptofano) para entrar no sistema nervoso central, o que diminuiria a produção de serotonina durante o exercício físico, contribuindo para diminuir a sensação de fadiga